cheat meal

[...] Jeśli chodzi o geny to chyba połaczenie mezo z ekto ;) jeśli dobrze mi się wydaje. Co zrobić, żeby nabrać w końcu tej masy ? Makro wydaje się spoko, może jeden cheat meal w dniu ? Czekam na odpowiedź. A co do suplementacji... CM3, BCAA G-Force (wczesniej jeszcze Max Carb, ale wliczane w makro) Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga [...]

[...] więcej czego jem , a poza tym jestem na masie więc niema to aż tak wielkiego znaczenia jak na redukcji , poza tym mam 17 lat i problemy z nabraniem masy , więc jeśli zjem troche ponad norme nic mi nie będzie, poza tym mam duży apetyt. Trenuje 5 razy na tydzień. Kiedy mam ochote na cheat meal to w V posiłku daje pieczone ziemniaki zamiast ryżu.

[...] Jednak w każdy dzień dodatkowo ćwiczę rehabilitowane kolano. Czy mogę dołożyć jakąś suplementacje do tej redukcji? Jak tak to jaką? Czy mogę wprowadzić do diety cheat meal? Raz w tygodniu zjeść np kebaba bądź pizze z dziewczyną? Czy trzeba to wliczać do bilansu kalorycznego i rezygnować z innych posiłków czy po prostu zjeść coś [...]

WItam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: bd UDO: 64 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA Dopięta, cheat meal też oczywiście;p Na czas cyklu rozpisałem masową diete BIALKO: 240g WEGLOWDANY: 370g TLUSZCZ: 90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: Siłownia 5xTydzień, Aeroby 3xTydzień 9.CEL CYKLU: [...]

[...] wt., czw., sob. : 20 minut biegu na bieżni około godz. 17 śr., pt. : około 20-25 km na rowerze po południu/wieczorem zależnie od pogody niedziela wolne, poniedziałek wolne + cheat meal. Do tego ograniczyłbym węgle tak do 70g, spożywane kalorie obciąłbym o 300-500 zależnie jak bym się czuł. Czy coś takiego się "nada"? Moglibyście zapytać dlaczego [...]

[...] do swojego zapotrzebowania i waga będzie stałą w miejscu(czyli zaczyna się już właściwa masówa) czy wtedy daje od razu 200-300kcal czy dalej po 100kcal? 3.Jak to jest z cheat meal na masie? co ile można robić? 4.Żeby zwiększyć kalorykę to dodaje tylko węgli?białka ani tłuszczy nie ruszam? 5.Co gdy będę się za bardzo zalewał? dorzucić cardio [...]

[...] :) Czekam na wasze opinie, dwa razy w tygodniu kurczak zamieniany na wołowinę i rybę (morszczuk) i jeśli dieta przejdzie to zrobię inne warianty by się nie przejeść :P @I cheat meal day przypada mi na sobotę i przeważnie jakieś alko i kebab/pizza :P I jestem endomorfikiem, jem dużo warzyw, ;p Mój główny problem to słodycze, jedząc ich duże [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : na codzień straram sie trzymać dietę, ale w weekend griluję i wpada kilka piwek. Czasem również cheat meal w formie pizzy czy mc donald Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane [...]

[...] snem) -150gram twarogu półtłustego -30gram białka(system protein) -10ml oliwy extra virgin I do tego raz w tyg. w niedziele o 17:00(dzień beztreningowy) jakiś lajtowy cheat meal na mieście jakiś stek z ryżęm np albo tortilla z kurczakiem.Prosze o ocene tej diety i ewentualne poprawki i czy taki posiłęk raz w tyg może mieć miejsce za pomoc [...]

[...] 3100 kcal ( w zaleznosci jak organizm bedzie reagowac) samymi tluszczami i robic mase na tluszczowce przeplatajac DT z 150g WW z DNT z 50g WW. Czasem wpadnie moze jakis cheat meal raz w tygodniu np. po treningu partii, ktora bedzie w tym czasie moim priorytetem. Bede wdzieczny za ocene i ewentualne korekty mojego planu na przyszle miesiace, [...]

[...] ryżowe w drodze do domu nadal pracuje nad pasem priorytet mam jakieś 84 cm w tali a chce zejść do 80 minimum czy jak bede trzymał tak sztywno bedzie ok raz w tygodniu jest cheat meal głownie. Płeć : Men Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby rosnąć bez [...]

[...] nad tym by uciac teraz kcal do 1800 + 2 razy w tyg interwaly, potrzymac z 3 tygodnie i dokladac aktywnosc fizyczna, albo uciac do 1800kcal na 4 tygodnie, zrobic w srodku cheat meal/day, pozniej dodac z 300kcal na 2 tygodnie i znowu uciac do 1800. Myslalem tez o zastosowaniu "break diet" na 2 tygodnie albo "reverse diet" z dokladaniem 100 co [...]

[...] motywacji, ale czasu. Jestem na redukcji, poście przerywanym, posiłki bogate w warzywa i białko, staram się aby były zbalansowane i zróżnicowane. Raz w tygodniu coś w stylu cheat meal dla podkręcenia metabolizmu. To nie dieta a zmiana sposobu żywienia którą wprowadziłem półtora roku temu i z powodzeniem utrzymuję. Moja praca przykuwa mnie do [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o ocenienie mojej diety, wytknięcie błędów i udzielenie porad. cel: budowanie masy z kontrolą bf; obniżenie % tłuszczu w organizmie waga: 83kg wzrost: 186cm typ metaboliczny: endomorfik staż: 12msc system treningowy: Split 3x w tygodniu + afterburning 30min (bieżnia) Zapotrzebowanie: 2550kcal – B/T/W, [...]

[...] zeby to ruszyc? Ogólnie przemiana materii jest. Bo czuje sie glodny zawsze na koniec postu. Ale mam tak jakby zapchane jelita. Ogólnie od 01/03 nie mialem ani jednego cheat meal ani nic takiego. Zero slodyczy. No moze kilka cukierków na poliolach? Jak to rozkrecic? Podbic kcal na kilka dni? Zjesc cala paczke cukierków na poliolach? Prosze [...]

[...] tyg 30-40mg eod (oral) W związku, że to pierwsza redukcja mam kilka pytan: -Dieta przez cały okres redu powinna być bez zmian? Warto stosować powiedzmy początkowo raz w tyg cheat meal? (Nigdy nie stosowałem trików dietetyznych a zależy mi na przemyślanej redukcji) -wino skończyć przed propem czy bez różnicy? -4flex z apteki na stawy wystarczy? [...]

Witam, siada mi już psycha, trzymam dietę przez tydzień po czym robię sobię cheat meal który kończy się na 10.000 kcal }:-( Redukuję od czerwca 2014, poczatkowo było to 86 KG.. Moim celem jest tylko i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam [...]

[...] przerwę w jedzeniu i problemy z żołądkiem znikały. A więc, Chopoki pomożecie? :D P.S. Oczywiście warzywa i owoce jem. P.S Dodam tez, ze na weekend robię sobie raz w tygodniu cheat meal w MCu, ale nie wydaje mi sie zeby to byl jakis problem :) /SFD/2017/1/9/95f3784aa9394acb9f8e2c18cd21f5c3.jpg Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-01-09 00:28:07

[...] Potem 4x25 Od 8 kwietnia 5 razy + kardio 30 minut Dietę wklejam, Do tej pory w poniedziałki dawałem płatki 80 gram i ryż 200g resztę dni trzymałem tak jak w diecie żadnych cheat meal, Warzywa jem codziennie ale nie wpisałem w dietę bo jem to co akurat kupię są to zazwyczaj: pomidory, marchew, cebula, ogórki, papryka, fasola zielona, brokuły. [...]

[...] nawet nie podnosił (jestem na HC) - tylko wszystko było trawione i obciążone, zastanawiam się czy może to wynikać właśnie z tak krótkiego okna żywienia Ba nawet jak robię cheat meal dodatkowe 1000 kcal jakieś np., to jest to samo nie czuje się załadowany energią jak to powinno być po posiłku z dużą ilością węgli, ALE w momencie, gdy zjadam [...]